Inicio Estilo de vida 10 Ejercicios que todo hombre debe hacer cada día para transformar su...

10 Ejercicios que todo hombre debe hacer cada día para transformar su cuerpo

¡Tomen nota!

No dejes que este ejercicio te engañe, no levantarás ni una sola pesa, pero en sólo 10 minutos trabajarás más duro y sudarás más que los hombres que lo hacen en media hora. Cada segundo es un esfuerzo pulmonar ya que tienes que mantener la respiración, y sudarás como loco. No desperdicias tiempo no tienes excusas. Cómo hacerlo: Haz cada ejercicio por 60 segundos (detente si no los haces bien) pasando de uno a otro sin descansar. Puedes usar este circuito de 10 minutos para cualquier momento que necesites estimular tu metabolismo. Descansa de 30 a 60 segundos entre casa circuito.

1‘Push up’ (lagartija, plancha, pechada) dispareja

Por: 1 Minuto. Cambia de brazo cada 30 segundos. Asume una posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros. Trae un antebrazo hacia el suelo, como si estuvieras haciendo un tablón con tu brazo. Así quedas “desigual”. Aprieta tu abdomen y glúteos firmemente para que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Manten la posición durante el tiempo prescrito, luego cambia de brazo.

Anterior